+48 533 742 911
JOGA DLA CIEBIE 2
Druga edycja bezpłatnych zajęć jogi dla mieszkańców dzielnic WILDA, ZIELONY DĘBIEC i ŚWIERCZEWO ruszyły!
Zapisz się na bezpłatne zajęcia jogi. Jeśli jesteś mieszkańcem jednej z ww. dzielnic Poznania to zajęcia są dla Ciebie! Dzięki Poznańskiemu Budżetowi Obywatelskiemu 2024 w Poznaniu oraz środków finansowych z Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania zajęcia są bezpłatne. Zajęcia odbywają się w MDK nr 1 w Poznaniu.
JOGA DLA CIEBIE 2
Zapraszamy na drugą edycją - bezpłatnych zajęć jogi dla mieszkańców dzielnic Poznania: Wildy, Zielonego Dębca i Świerczewa.
Projekt jest realizowany ze środków Wydziału Sportu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2024 w Poznaniu. Organizatorem projektu jest Fundacja Ino chichrać. JOGA DLA CIEBIE 2 to projekt skierowany dla mieszkańców poznańskich dzielnic - Wildy, Zielonego Dębca i Świerczewa.
Zajęcia odbywają w każdy czwartek od marca do końca grudnia 2024 roku.
HARMONOHRAM ZAJĘĆ:
16.00 - 17.00 Joga dla seniorów - zapraszamy nawet jeśli to będzie Wasz pierwszy kontakt z jogą.
17.00 - 18.00 Joga rodzinna - wspaniały czas dla rodzica z dzieckiem w wieku przedszkolnym;
18.00 - 19.00 Joga dla dorosłych 18+ - zawsze marzyłaś/eś o zajęciach z jogi, ale nie było okazji? Te zajęcia są dla Ciebie!
Na każde zajęcia obowiązują zapisy! Zapisy ruszają w każdy czwartek o godz. 20.00. Decyduje kolejność zgłoszeń. Mamy limit miejsc na każde zajęcia - 15.
Tworzymy listę rezerwową. Zapraszamy do zapoznania się z regulaminem.
CO DAJĄ ZAJĘCIA JOGI?
Głównymi efektami uprawiania jogi są:
Wzmocnienie mięśni. Utrzymanie pozycji jogi wymaga zaangażowania wielu grup mięśniowych, ponieważ muszą być przetrzymane przez dłuższą chwilę. Podczas stagnacji w danej asanie, mięśnie wzmacniają się, a napięte miejsca, odpowiadające za ograniczenie ruchu podczas codziennych czynności, rozluźniają się. Dodatkowo joga może przyczynić się do budowania mięśni. Jeśli wykonujemy intensywną sekwencję, w której wykorzystujemy własny ciężar ciała podczas przejścia z pozycji do pozycji, osiągamy duże napięcia mięśniowe, przyczyniające się do poprawy wyglądu naszej budowy.
Korekcja postawy. Systematyczne wykonywanie odpowiednich sekwencji asan pozwala poprawić wygląd naszej sylwetki. Mięśnie wokół kręgosłupa wzmacniają się, a ich praca zwiększa przepływ krwi w organizmie. Joga na kręgosłup pozwoli nam zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców i chronić dysk przed uszkodzeniami. Ćwiczenia jogi kształtują nawyk utrzymywania poprawnej postawy ciała, co umożliwia zapobieganie uszkodzeniom oraz pomaga korygować wady.
Zmniejszenie poziomu stresu. Pozycje jogi doskonale rozluźniają i odprężają nasze ciało. Efektem wyciszenia systemu nerwowego za pomocą asan są: zwiększona stabilność emocjonalna, duchowa równowaga oraz obiektywne patrzenie na otoczenie. Prawidłowo wykonane techniki oddechowe uwalniają od napięć. Osoby ćwiczącę jogę są w stanie kontrolować swoje reakcje oraz panować nad stresem. Uprawianie jogi pozwala na skuteczną walkę z depresją i nerwicą. Pamiętaj jednak o systematyczności, za jej pomocą możesz dojść do upragnionego celu.
Poprawa zdrowia naszego organizmu.Praktyka jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla naszego ciała. Stabilizuje gospodarkę gospodarkę hormonalną oraz ciśnienie krwi. Wchodzenie w asany zwiększa dotlenienie organizmu oraz poprawia przepływ krwi. Dodatkowo stwierdza się, że joga jest zbawieniem dla naszego serca. Nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia zawałów, ale także pomaga w leczeniu arytmii serca. Ćwiczenia jogi wzmacniają odporność organizmu, chronią przed różnymi chorobami i poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego. Są także doskonałą propozycją dla osób zmagających się z bólem różnych partii ciała, np. kręgosłupa, barków, szyi.
Złagodzenie kobiecych problemów Uprawianie niektórych pozycji jogi dostarcza macicy i jajnikom świeżą krew, natomiast asany z wygięciami do tyłu stymulują jajniki, co pomaga podczas nieregularnych miesiączek. Dodatkowo niektóre ćwiczenia rozciągają i rozluźniają miednicę oraz organy podbrzuszne, zmniejszając przy tym dolegliwości bólowe związane z menstruacją. Joga asany wzmacniają mięśnie dna miednicy, co jest bardzo ważne dla kobiet spodziewających się niedługo dziecka. Joga w ciąży pozwala zmniejszyć różne dolegliwości doskwierające przyszłej mamie, m.in. huśtawki nastroju, uczucie ciężkich nóg, problemy trawienne. Przed wykonywaniem asan, należy jednak skontaktować się ze swoim lekarzem w celu potwierdzenia możliwości ćwiczeń oraz przestrzegać zaleceń i przeciwwskazań dotyczących praktyki jogi w ciąży.
Joga dla dzieci. Może przynieść bardzo wiele pozytywów. Nie tylko korzystnie odbija się na psychice dziecka, pozwalając mu lepiej radzić sobie ze stresem i przemęczeniem, ale także ma dobry wpływ na postawę, elastyczność i wytrzymałość mięśni, sylwetkę. Wywodząca się z Indii gimnastyka dla dzieci i dorosłych dodaje również energii, która jest potrzebna do nauki, zabawy oraz codziennego poznawania świata. Niestety nasze dzieci, zwłaszcza w wieku przedszkolno-szkolnym, większość czasu spędzają w pozycji siedzącej. Siedzą w ławkach, w drodze z i do szkoły jadąc samochodem, ale także w domu – przed komputerem czy ekranem telewizora. W młodym, dynamicznie rozwijającym się organizmie brak ruchu szybko powoduje sztywność ciała, różnorodne asymetrie i dysproporcje, oraz wady postawy, wynikające ze złych nawyków, ukształtowanych często już we wczesnym dzieciństwie. Sposobem na zapobieganie wyżej wymienionym negatywnym zjawiskom jest ćwiczenie jogi. Praktyka ta jest bezpieczna i kształci w dziecku zdrowe nawyki. Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.), zapobiega chorobom i dodaje witalności. Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja. Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobami stawów. Ćwicząc, dzieci wzmacniają wiarę w siebie i w swoje możliwości. Z odwagą pokonują trudności, jakie często sprawia im własne ciało.
REGULAMIN
Regulamin zajęć JOGA DLA CIEBIE 2 organizowanych przez Fundację ino chichrać
I. Zapisy
1. Organizatorem projektu JOGA DLA CIEBIE 2 jest Fundacja ino chichrać z siedzibą w Poznaniu.
2. Projekt JOGA DLA CIEBIE 2 powstał w ramach POZNAŃSKIEGO BUDŻETU OBYWATELSKIEGO 2024 i re-
alizowany jest ze środków WYDZIAŁU SPORTU URZĘDU MIASTA POZNANIA.
3. Udział we wszystkich zajęciach jogi w ramach projektu JOGA DLA CIEBIE 2 jest bezpłatny.
4. Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Młodzieżowym Domu Kultury nr 1 w Poznaniu.
5. Wstęp na zajęcia możliwy jest wyłącznie po zapoznaniu się z niniejszym Regulaminem i po zaakceptowa-
niu jego postanowień oraz po złożeniu pisemnego oświadczenia o zamieszkiwaniu jednej z dzielnic Pozna-
nia (Wilda, Zielony Dębiec, Świerczewo) oraz po pisemny zapoznaniu się z klauzulą RODO.
6. Podstawą do uczestnictwa w zajęciach jest otrzymanie wiadomości e-mail od organizatora (z adresu yoga-
dlaciebie@gmail.com) o potwierdzeniu zarezerwowanego miejsca.
7. Osoby niepełnoletnie mogą uczestniczyć w zajęciach po przedstawieniu pisemnej zgody rodziców.
8. Na zajęcia stacjonarne obowiązują zapisy za pośrednictwem skrzynki e-mail: yogadlaciebie@gmail.com.
9. Zapisy obowiązują na każde zajęcia.
10. Zapisy na kolejny tydzień zajęć uruchamiane są w czwartki o godzinie 20.00.
11. O zapisaniu na dane zajęcia w ramach projektu JOGA DLA CIEBIE decyduje kolejność zgłoszeń.
12. Dla komfortu pracy obowiązuje limit miejsc min. 10 osób max. 15 osób na każdych zajęciach.
13. Na zajęciach Joga rodzinna limit miejsc 10 - 15 osób obejmuje 10-15 miejsc dla osób dorosłych + dziecko
z każdym dorosłym uczestnikiem.
14. Uczestnik zgłasza obecność minimum 5 godzin przed rozpoczęciem zajęć.
15. W przypadku osób, które przyjdą na zajęcia bez wcześniejszej rezerwacji, mogą skorzystać z zajęć pod
warunkiem dostępnych wolnych miejsc.
16. Po zajęciach każdy z uczestników może wypełnić ankietę, która pozwoli organizatorowi dokonać ewaluacji
oraz ulepszać i dostosowywać projekty do aktualnego zapotrzebowania mieszkańców.
II. Stan zdrowia
17. Zapisując się na zajęcia Uczestnik deklaruje, że potwierdza dobry stan zdrowia, dopuszczający do udziału
w zajęciach oraz że bierze udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.
18. Zawsze należy poinformować prowadzącego o stanie zdrowia. Wszelkie dolegliwości zdrowotne, przebyte
urazy, kontuzje należy bezwzględnie zgłosić prowadzącemu przed rozpoczęciem zajęć.
19. Kobiety w ciąży powinny zgłosić ten fakt prowadzącemu przed zajęciami. Zajęcia jogi muszą być prowa-
dzone pod opieką osoby przeszkolonej w tym kierunku i tylko w odpowiednim okresie ciąży.
20. W przypadku odniesienia urazu, kontuzji, wystąpienia złego samopoczucia lub niepokojących objawów,
takie jak wzrost ciśnienia, ból w kręgosłupie lub w stawach, napięcie w oczach lub inne w czasie zajęć,
Uczestnik powinien natychmiast zgłosić się do prowadzącego i poinformować go o swojej dolegliwości.
21. Do ćwiczeń nie należy przystępować z pełnym żołądkiem (minimum jedna godzina odstępu po lekkim
posiłku, trzy godziny po cięższym), po długotrwałym pobycie na słońcu lub po wizycie w saunie.
III. Zasady uczestnictwa w zajęciach jogi
22. Na zajęciach jogi ćwiczy się w przewiewnym lekkim stroju nie krępującym ruchów.
23. Każde zajęcia stanowią całość, nie należy się spóźniać ani wychodzić przed ich zakończeniem. Osoby ra-
żąco spóźniające się na zajęcia nie będą na nie wpuszczane.
24. Przed wejściem na zajęcia należy wyłączyć telefon komórkowy lub przełączyć go na tryb bezgłośny (wyłą-
czamy również wibrację).
25. Zaleca się przestrzeganie zasad higieny oraz nie stosowania perfum i silnych dezodorantów.
26. Podczas trwania zajęć należy zachować ciszę i skupienie. Wszelkie pytania można zadawać bezpośrednio
do prowadzącego po podniesieniu dłoni lub po zajęciach.
27. Uczestnicy zajęć nie mogą pomagać sobie wzajemnie bez zgody prowadzącego zajęcia.
28. Każdy uczestnik przynosi na zajęcia własną matę do ćwiczeń.
29. Korzystając ze sprzętu podczas zajęć należy pamiętać, aby po ćwiczeniach odłożyć go na miejsce.
30. Prowadzący nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe w wyniku nieprzestrzegania regulaminu.
IV. Postanowienia końcowe
31. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zmian instruktorów w dowolnym momencie.
Informacje o zmianach będą umieszczane na stronie Organizatora na Facebooku oraz na stronie www.ino-
chichrac.com, jak również w miarę możliwości przesyłane bezpośrednio do uczestników w formie e-mail.
32. Deklaracja udziału w zajęciach oznacza przyjęcie powyższego regulaminu.
33. W przypadku niezastosowania się do postanowień niniejszego regulaminu uczestnik oświadcza, że ma
świadomość, iż może zostać wyproszony przez prowadzącą z zajęć bez możliwości uczestnictwa w następ-
nych zajęciach, na co wyraża zgodę.
Udanej praktyki!
KTO PROWADZI ZAJĘCIA?
EMILIA BURKIEWICZ
Założycielka mobilnej szkoły Art of Yoga, pedagog, certyfikowana międzynarodowa nauczycielka jogi dla dzieci, nastolatków i młodzieży, jogi rodzinnej oraz kobiet w ciąży i po porodzie. Pionierka i promotorka jogi dla dzieci i młodziezy w Polsce. Akredytowana przez światową organizację Yoga Allience doświadczona nauczycielka jogi dla dorosłych ,YACEP, E-RYT 200, RYT - 500, szkoleniowiec zarejestrowana w Rejestrze Profesjonalnych Szkół i Instruktorów Fitness. Posiadająca tytuł i uprawnienia jako Yoga Alliance Continuing Education Provider® prowadząca kursy instruktorskie I i II stopnia "Podstawy nauczania jogi dla dzieci", "Joga dla nastolatków i młodzieży" na terenie całej Polski. Pomysłodawczyni i twórczyni pierwszego w Polsce akredytowanego kursu nauczycielskiego joga dla dzieci, nastolatków i młodzieży, joga rodzinna, prelegentka.